ホットヨガをやめたら1年で15キロ太った!私の簡単ダイエット

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1年半ほど前、諸事情から節約のため、3年以上通っていたホットヨガのLAVAをやめました。

そしたら、食生活は何も変わってないのに1年間で15㎏も太ってしまいました

これまで数十年生きてきて、こんなに太ったのは初めてのこと。洋服は、全て9号・Mサイズだったのにどれも着れなくなって、パンツ類もワンピースも全部3Lサイズを新たに買う羽目に。。
節約するつもりが、逆に予想外の出費。

さすがにヤバイと思って、ダイエットを決心。とは言っても、食事制限は続かないし、食事制限で一時的に痩せてもリバウンドしてしまいます。

食事制限なしで特別な運動もせず、2週間で5㎏痩せることに成功!その後もリバウンドすることなく少しずつ体重は減ってます。

食事制限できない私がお金をかけることもなく、簡単に痩せることができた方法をご紹介します。
LAVA

目次
3食とも野菜をたくさん摂る
夜はおからパウダーを活用
ツボ押しで胃腸の動きを活性化
夜だけでなく、朝風呂にも入る
まとめ


3食とも野菜をたくさん摂る


忙しい朝、朝食に野菜をたくさん食べるのは難しいですね。

でも、休日や時間がある時、野菜をまとめて切って冷凍しておくと、レンジを使って簡単時短でたくさんの野菜を食べられますよ

その簡単レシピをご紹介します。

冷凍カット野菜を作ろう


1食分ずつ毎回包丁とまな板で野菜を切るのは、億劫ですね。まとめてたくさん野菜を切って冷凍しておけば、毎食野菜を沢山食べるのも簡単。
冷凍におすすめの野菜たち

・人参:千切りにする
・玉ねぎ:薄くスライス
・オクラ:輪切り
・しいたけ:薄くスライス
・もやし:1袋を600W で3分間チンしたものを2つに分けてラップで包む


具だくさん簡単スープ


1.カットして冷凍しておいた人参・玉ねぎをマグカップに入れて、電子レンジで約1分温める。
2.1に冷凍オクラ、コンソメープ(顆粒)を加えて、お湯をそそぐ。
3.たっぷりコショウを入れて出来上がり!

もやしの酢の物


1.冷凍もやし1袋分を、ラップから取り出してざるに入れてサッと水洗い。
2.1とシーチキン(オイル漬けでない方)、
 ミツカン カンタン酢
 パルスイート カロリーゼロ 液体タイプを混ぜて、出来上がり!

この具だくさんスープと、もやしの酢の物を毎日食べてます。

夜はおからパウダーを活用


夕食もきんぴらごぼう、切り干し大根の煮物、ひじきの煮物等野菜や繊維質の多いおかずにします。おかずをメインに食べてると、だんだんご飯の量が減ってきます。

特に、おからパウダーを使った白和えがオススメ。

夕食後、どうしても甘いものが食べたくなった時も、おからパウダーを使った白和えを食べると良いです。繊維質が多いだけでなく、大豆イソフラボンも含まれてるし、パルスイート カロリーゼロ 液体タイプを使えば、甘くてもカロリー0だから大丈夫。

おからパウダーを使った白和え


1.豆腐をキッチンペーパーで包んで、電子レンジで数秒チンして水切り。(時間がない時は、水切りしなくてもOK)
2.具材は、冷凍しておいた人参や、糸こんにゃく、芽ひじき等、お好みで。
冷凍野菜は、電子レンジで1分ほどチン。
3.1の豆腐
 おからパウダーを大さじ1~2杯
 追いがつおつゆ等、めんつゆ
 パルスイート カロリーゼロ 液体タイプ
 醤油
で、味付け。
4.味見してOKなら、2の具材とごま(すりごまといりごま両方使うと美味しいです)を混ぜます。

おからパウダーは、安くて超微粒のこちらがおすすめ。


ツボ押しで胃腸の動きを活性化


胃腸の動きが悪くなると、便秘になって宿便が溜まり、体重増加の原因にもなります。
私が激太りしたこの1年も、胃がもたれることが多くて、便秘気味にもなってました。

簡単なツボ押しをしてから、胃腸が活性化したようで、とっても胃腸の調子が良くなって便秘も解消。これも、2週間で5㎏痩せることができた要因だと思いますので、ご紹介します。

「中かん」というツボを押す


「中かん」というツボは、みぞおちとおへその間にあるツボ。
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引用元:養命酒製造株式会社HP

「胃がもたれて気持ち悪いな」と思った時に押すと、効いてる感じがして気持ちよい場所です。

仰向けに寝た状態で押すのが基本だと思いますが、座ってる時でも気になった時押してみてください。親指で押しても良いですし、親指以外の4本の指で押しても効きます。数回ゆっくり押します。

以前、マッサージを受けに行った時4本の指でゆっくり押されて、オナラが出そうになりました。。胃腸が動いた証拠です。

夜だけでなく、朝風呂にも入る


朝お風呂に入るなんて、休日しかできないかもしれませんが、朝早く目が覚めて眠れない時お風呂を沸かして湯船につかると良いです。

食事をしてから運動をすると、食べた物が消費カロリーとして使われて、空腹時に運動すると、体脂肪(?)が燃焼してカロリー消費をすると聞いたことがあります。(ちょっとあやふやな記憶ですが。。)

朝起きて朝食前に、42度くらいのお風呂に30~40分ほどつかります。「湯船に入ったり出たりを繰り返すと良い」という記事を見かけた事がありますが、私はずっとつかってました。

私は、何もしないで30分も湯船につかる事ができないので、パソコンやスマホを持ち込んでゲームをしてます。

血液の流れが活発になり、代謝も促進されて汗が滝のように流れます。

体内の循環機能が良くなるということは、体の基礎代謝アップにもつながります。

まとめ


私が2週間で5㎏痩せることに成功したダイエット方法をご紹介しました。

私個人の体験から書いたものです。
短期間で痩せたい!
短期間でダイエットを成功させたい!
でも、お金をかけたくないし、食事制限もイヤ!

そんな人は、ご紹介した方法の中で取り入れたいと思ったものを実践してみてください。

2週間で5㎏痩せられたのですが、やはりホットヨガに通っていた頃に比べると代謝が落ちたし、体力も衰えたし、肩こりや頭痛等体調がすぐれないことも多くなりました。体調がすぐれないと、気分も落ち込みます。

冷え症になったし、近所に自転車で買い物に行くだけでもキツク感じてしまいます。

ホットヨガ LAVAを再スタートしようかと思ったのですが、事務手数料として5,000円もかかってしまいます。

でも、6月までのとってもお得なキャンペーンを発見!

LAVAの期間限定キャンペーン

以前LAVAの会員だった人も体験レッスンを手ぶらで受けられる
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早速、申し込みました。3か月で大変身します。5月末に体験予約を入れたので、楽しみです

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